Gott Nytt År

Gott nytt 2009 önskar Thomas och Julius.

Ingen Skinksmälta för min del

Idag hade jag ritat en lång och fin bana på två gamla kartor över Sörby- och Bondsättersskogen. Dessvärre kände jag mig småfebrig och allmänt hängig redan i går, så det blev ingen löpning för mig.
Glädjande nog gick alla de uppkopierade kartorna åt. Vi gästades av en familj från Hagaby som har flyttat in nära Ljungstugan. Hoppas de kommer fler gånger. Det är alltid roligare ju fler man är på träningar och vi ser gärna orienterare från andra klubbar på våra träningar.
Jag skulle ha haft en andra version av mitt PM till Historia B klar nu, eftersom den ska skickas in i morgon bitti, men har inte full koncentrationsförmåga.

Förresten! Jag kommer att sitta kungligt på tävlingarna i fortsättningen. Fick en riktig önskejulklapp; en walkstool.

God Jul på vinterns ljusaste dag

Efter många dagars gråväder sken solen på oss idag när vi lufsade en runda för att fira Thomasdagen. Rundan kan man se hos Mats.

Sen sist har det blivit ett par korta ryggpass på Örebro RehabC och en trevlig tur med pannlampa i torsdags. Den har Mats också dokumenterat på sin blogg. I samma inlägg avslöjar han att han äter grisfötter frivilligt- ja, han tycker de är goda. Tänk så olika vi kan vara och tur är det.
"Ursäkta, har ni grisfötter?" "Ja, det har vi" Är det inte svårt att gå då?" Såna skämt tycker man är roliga i Göteborg, särskilt en kille som heter Henrik.

Närmast på programmet står ännu ett ryggpass i morgon, sen blir det kanske lite vila fram till Juldagens förmiddag då jag och dottern Mina har planerat in ett joggingpass. På annandagen går sista etappen i AOK:s julserie och den 28:e är det dags för min årliga "Skinksmälta", som troligen blir en rätt lång orienteringsbana med punktorientering, alltså inga kontrollmarkeringar utsatta.

God Jul önskar 530103.

Intervaller och Juliuspepparkakor

Gårdagens intervallpass var tvåhundringar i stegrad fart. Jag försökte hålla igen, men blev provocerad av chefen för Månadsbladet till att springa den tjugotredje intervallen under 35 sekunder. Sedan fick jag ge upp. Det känns en del i höftryggen idag.

Egentligen skulle jag ha gått till Rehab C i kväll, men jag fick trevligare sysselsättning. Barnbarnet Julius kom hit och vaktade mig och vi bakade grabbpepparkakor. Vi är båda typiska för vår ålder. Tvååringar och femtiofemåringar har dåligt tålamod och då finns det bara ett sätt att baka pepparkakor på. Man köper färdig deg, i mitt fall från bageriutbildningen. Sedan rullar man den så att den blir ungefär dubbelt så lång och lagom tjock. In i frysen med den en stund och så bara att skiva med en vass kniv och grädda i fem minuter. God juldoft i köket och goda "hembakade" kakor.

Idag började min delkurs i Historia B; "Medier och politik i samtidshistorisk belysning". Vi ska ha ett färdigt utkast till PM klart på måndag och sedan en slutgiltig version inlämnad senast 8 januari och examination 12 januari. Det blir en Jul i läsandets och skrivandets tecken. Förresten "samtidshistorisk belysning" måste väl vara en sån där pannlampa som Kalle har köpt? Eller är den framtidshistorisk? Min egen lampa är forntida, men just nu är batteriet nyladdat för PISK (Pannlampa I SKog) i morgon kväll. Därefter ryggträning på fredag och lätt distanslöpning på min namnsdag 21 december.

Bloggtrött?

Det har stått stilla här ett tag. Kanske börjar jag bli lite bloggtrött.
Sen sist har Vinterserien natt sprungits i lätt hemmaterräng. Det passade bra både för kroppen och självförtroendet. Jag hade förmånen att ha samma gaffel som en riktig elitlöpare, Weine F, och hade förstås stor nytta av hans sällskap.

I lördags sprang några almbylöpare som planerat en liten tur som följdes av lussekaffe. Det blev inget luciatåg i klubbstugan i år, men ett trevligt vuxenfika.
Sedan följde Julserien i Arboga på söndagen och där gick det uruselt. Efter flera mindre missar kom en kontrakurs från sjunde kontrollen. När jag väl insett att jag var på väg åt helt fel håll, valde jag att springa runt på stig och fick mer än en kilometer omväg.

Ryggen är bättre. Den här gången har jag valt att inte söka någon behandling, utan bara dragit ner lite på träningen och legat lite extra mycket i Svenska Hälsobänken. Det har tagit ungefär en månad att successivt bli bättre. I kväll ska jag prova att springa intervaller i mässan, efter att ha missat flera gånger på grund av ryggont. Hoppas det går bra.

I morgon börjar min nästa delkurs i Historia B på universitetet. Det blir heltidsstudier under jul och nyår, med examination 12/1. Vi får se hur det går med bloggandet.

Sanningen bakom bilden

"Vad är det för medalj du har i ett band runt halsen? Och är det en prischeck du håller i handen?" Mina läsare (ähh..) har en del frågor om min presentationsbild.
Sanningen är att den är tagen efter målgång i Medzinarodny Maraton Mieru, vilket ju som ni vet betyder Internationella Fredsmarathon, i Kosice i Slovakien. Loppet är Europas äldsta och världens näst äldsta marathon - det äldsta är Boston Marathon.
Medaljen är naturligtvis guld och det jag håller i handen är också "guld". Det är inte prischecken utan snarare "tjecken", nämligen den öl man bjuds på - om man vill - när man köar för att lämna tillbaka tidtagningschipet. Man får välja vatten om man vill - det är ett civilicerat land.

Här kommer ett par bilder från loppet. Först segraren vid målgång och vid prisutdelningen då han släpper en duva som en symbol för fred. Och så h55plus, som kom i mål strax efter segraren.

H55plus alltmer senil

Sitter här och väntar på resultat från Arbogas julserie.
Undrar om jag var där, förresten. Jag kanske minns fel. Om jag minns rätt så hade jag glömt både SI-pinnen och kompassen, så jag fick hyra en pinne och låna en barnkompass av Hallberg.
Själva loppet gick bra, men jag glömde ta sträcktidslapp innan jag lämnade tillbaka hyrpinnen.
När jag kom hem upptäckte jag att orienteringsskorna blivit kvar i Arboga. Tur att man ska dit igen nästa söndag.

Veckan bjuder på fortsatt ryggrehab och sedan vinterserien i Almbys regi på onsdag. Möjligen en nypremiär i mässan på tisdag om ryggen tillåter. Men jag kanske glömmer bort alltihop.

The Good The Bad and The Ugly

Kunde inte motstå att publicera ett minne från stafett-DM 2008. Segrarlaget i H56.

"Hang’em high"

Dagens träning blev lite uppvärmning och ryggövningar varvat med hängning i Svenska Hälsobänken. För säkerhets skull hängde jag mig två gånger. Annars kan det ju gå som när de försökte hänga Clintan.



Eftersom jag ändå håller på med larviga associationer och dessutom just har kommit på hur man lägger in grejer från Youtube direkt i bloggen så kommer en låt till på temat "Upside Down".



I morgon blir det nog en extra hängning för säkerhets skull och så på söndag andra deltävlingen i Arbogas Julcup.

"Varför är stigarna så blå?"

Igår sprang jag Vinterserien i Karlslund. Hade bestämt att ta det lugnt och lyckades fullfölja den tanken ganska väl. Jag inledde med att hänga mr Hull till första kontrollen. Sen drog vi rakt på istället för att runda på stigar och tog tvåan ganska bra. Där skildes våra vägar på grund av olika gaffling och jag blev ensam. Det flöt på i lugnt tempo med mycket imma och regn på glasögonen. Ett tag hade jag sällskap av en tisarlöpare, men så missade jag lite på tolfte och blev ensam igen. Därifrån tog jag ett stigvägval utmed Grävevägen och den stigen borde, liksom flera andra stigar denna kväll, vara ritad med blått. Hela stigen var täckt med en decimeter isvatten.

Jag avslutade med att missa flera minuter på näst sista kontrollen. Stressad helt i onödan som vanligt. Mats har lagt ut kartan.

Ryggen blev bättre under loppet, men i dag är det inte så värst. 

I morgon ska jag gå och hänga mig - i Svenska hälsobänken.

Dålig - och bra

Orientering är en klurig sport. När jag är som bäst på att springa går det ofta dåligt. Däremot, som i söndags, när jag har så ont i ryggen att jag knappast kan resa mig från fikastolen efter loppet så blir resultatet skapligt. Jag var till och med före namnkunniga löpare som Hull, även om det var knappt, och Robertsson.

Ryggen strejkar vidare så det blev inga intervaller i kväll heller. Har satt batteriet på laddning för att göra ett lugnt pass med fokus på orienteringsmomentet i morgon kväll i Karlslund.