Vill ni inte ha några deltagare?

Nu har jag missat till och med efteranmälningsdatum för Hällefors långdistans på söndag. Jag var helt övertygad om att jag hade anmält mig, men när jag gick in för att kolla startlistan upptäckte jag att jag inte fanns med. Dessutom hade efteranmälan gått ut igår, en vecka före tävlingsdatum. Jag tycker att klubbarna måste anpassa sig och sätta sista datum för anmälan på söndagkvällen före tävlingen och efteranmälan på onsdagen i tävlingsveckan. Jag har frågat data- och anmälningskunniga och ingen kan ge en vettig förklaring till de tidiga anmälningsdatumen. Det var ju självklart så förr i tiden med postgång - eller kurirryttare, men nu med anmälan online. Ibland skyller klubbarna på att de måste beställa offsettryckta kartor i 15000-del, men då får man väl antingen kräva att tryckerierna anpassar sig till tiden eller sätta en tidigare anmälningstid för de klasser som ska ha offsetkarta. Visst talar jag i egen sak, men jag tror att klubbarna skulle få fler deltagare om de anpassade sig till tidens sätt att planera.

Egentligen är det ganska skönt med en tävlingsfri söndag, kanske kan jag umgås med mitt barnbarn Julius Rex.

Skön stege

Charlotte coachade oss i kväll i en stegevariant som vi sprang på tid istället för sträcka. Vi började med en minut, sedan två, tre och fyra med "halva vilan". Sedan samma serie igen. Klubbkamraterna har bara ett problem; de är så upptagna av att lära sig sköta sina GPS-klockor att de inte riktigt hinner med att springa. Själv körde jag som vanligt med dubbla klockor. En Polar som jag har lånat av klubben på höger arm bara för att kolla pulsen och min gamla trotjänare Casio på vänster arm för att knäppa tiderna. (Jag är helt enkelt för dum för att lista ut hur man tar tid på Polarklockan.) Jag får nog omvärdera min "uppskattade" maxpuls som jag trodde låg på cirka 183. På sista intervallen hade jag 182 och var inte jätteslut.

Några av oss har snöat in på GPS-klockor. Själv håller jag mig till skor. Senaste fyndet är Mountain Bear Gladiators - kolla in den sköna engelska retrostilen.

Kalle vill också pipa...

Ryktet når mig att även Kalle vill göra piptest. Vad blir nästa steg; militär hinderbana? Hålla andan under vatten? Äta maskar? 

I morgon finns ett bra tillfälle att träna gammal hederlig intervallstege under ledning av Charlotte. Ljungstugan 18 00.

Kul i Kristinehamn

Luslunken var en riktigt bra tävling i en terräng som passar för medeldistans. Orienteraren Mats lyckades vinna H45 och själv kom jag trea i H55 trots en rejäl stressbom på första kontrollen. På Mats blogg finns en karta över samma område från 1959 att jämföra med dagens karta. Intressant utveckling.

Luslunken på söndag, Axevallanatta nästa fredag

På sekunden 9 00 drar vi från Ljungstugan mot Luslunken i Kristinehamn. Hoppas Hallberg kommer i tid, för annars får han gå. Det blir perfekt väder, det känner jag på mig.

Nästa fredag är det dags för en av årets höjdpunkter; Axevallanatta. Nattorientering i en blandning av skog, stad och inte minst hedmark. En speciell känsla när pannlampans ljusstråle reflekteras och man tror att det är en kontroll. Men så ser man en massa reflexer överallt och inser att det är ögonen på massor av kor som kommer emot en i svag galopp. Då gäller det att lägga benen på ryggen.

Orienteraren Mats testade det där med pip, men..

det kommer nog aldrig H55Plus att göra. Det låter grymt trist, särskilt om man gör det inomhus. 

Orienteraren Mats: Jag testade det där med pip

Ett bra pass

Vi var några tappra löpare som genomförde tusingarna på spåret i kväll. En del fick nog hålla igen i början, men jag tror att de upptäckte att det går lättare att genomföra hela passet om man börjar i sin egen fart och inte försöker hänga med i någon annans. En toppenkväll för löpning, nästan 20 grader varmt när vi började och sedan gick lufttemperaturen ner i samma takt som kroppstemperaturen steg. Med två kilometer upp- och nervärmning blev det ungefär åtta kilometer, varav hälften kvalité. Det får duga. Nästa vecka kör Charlotte intervallstege på spåret. Vi ses då.

Träning torsdag 25 september

Ikväll blir det intervaller på spåret. Vi värmer upp ett par kilometer och springer sedan minst 4 kilometerlånga intervaller. Du ska orka springa alla intervaller i samma fart som ska vara ungefär din egen tävlingsfart på 5 km i motsvarande terräng. Springer du 5km-spåret på 25 minuter på terräng-KM, så bör varje intervall gå på 5 minuter. Två kilometer nerjogg. Vi ses 18 00 vid Lj.

Nytt försök med blogg

Jag startade en blogg förra året, men har inte riktigt orkat fullfölja. Provar igen så får vi se hur det går den här gången.