Finalloppet rekommenderas

Mina och jag sprang Finalloppet i Skatås idag. Västsveriges säsongsavslutning med mycket kändisspottning. Såg till exempel Mustafa Muhammed, som kanske bara var ute och tränade, Alhaji Jeng som kanske också tränade, Janick Tregaro som nog var med och sprang, plus ett gäng löpare i sverigeeliten som sprang NM-test. Erik Sjöqvist blev bara tvåa på 26,51.

Själv placerade jag mig som 45:a av 300 i Motionsklassen med tiden 38.47, vilket är helt OK för min del och framförallt bättre än förra årets 41. 08. Efter middag på Mother India och I:a klasståg tillbaka till Örebro ska jag nu sova och ladda inför morgondagens sistasträcka på Novembersprinten i Mjölby. Heja H55plus!

Mina kom på 22:a plats med 45 minuter på 8,8 tunga terrängkilometer. Mycket bra jobbat!

Dubbel seger är dubbel glädje

I kväll var det dags för andra loppet av tre i min pågående terrängvecka. Vi var skapligt många startande som skrev upp sin gissade tid och sprang utan klocka. Själv gissade jag på 22:15, men missade lite och kom i mål redan efter 22:13. Två sekunders differens räckte till segern och tiden var dessutom dagens snabbaste ;-)

Roligast var att vi hade lyckats få med två av klubbens framtidslöften; bröderna Emil och Johan Alpberg som tog en dubbelseger i yngsta klassen.

Vi hade även besök av Helena B, en av de joggare som skriver om Markaspåret på jogg.se. Kul att ses och välkommen igen. Hoppas få se fler joggare på våra träningar framöver. Vi kommer att springa distanslöpning på söndagar klockan 10 i november.

Gamla tuppar

"Orienterargubbar är som gamla sega tuppar; dom måste koka länge!" Citat fritt efter känd massör i Örebro. Och här är receptet på Tupp i vin (Coq au Vin)

Färdigt på: 35 min

Ingredienser
500 g kycklinglårfilé eller kycklingfilé (Alt. gammal tupp eller höna)
1 tsk salt
1 krm svartpeppar
100 g rökt sidfläsk
2 vitlöksklyftor
1 purjolök
150 g färska champinjoner
smör-&rapsolja
3 dl rödvin
1 dl vatten
2 msk konc kycklingfond
3 lagerblad
1 tsk timjan
1 tsk majsstärkelse

Tips
Prova att byta ut det röda vinet mot vitt.

Gör så här
1. Skär kycklingen/tuppen i stora bitar. Krydda med salt och peppar. Strimla fläsket.
2. Skala och hacka vitlöken. Grovstrimla purjolöken och dela eventuellt svampen.
3. Bryn kycklingen runt om i smör-&rapsolja i en stekpanna tills den fått färg.
4. Lägg över kycklingen i en gryta. Häll på vin och vatten. Tillsätt fond, lagerblad och timjan. Låt koka under lock cirka 5 minuter.
5. Fräs under tiden fläsk, vitlök, purjolök och svamp i smör-&rapsolja i stekpannan. Lägg ner det i grytan.
6. Rör ut majsstärkelsen i lite vatten och blanda ner i grytan. Koka på svag värme ytterligare några minuter. Kontrollera att kycklingen är färdig genom att
7. Garnera gärna med färsk timjan och servera med exempelvis ris eller kokt potatis.

Vad ska föreningen heta? AS?

Läs på Mats blogg så får ni se. Själv är jag inte mycket bättre. Nyligen har jag skickat efter nya Mountain Bear Gladiators från Running Bear i norra England och nu är nästa paket på väg, den här gången från Wiggle. Jag fick nog undermedvetet för mig att jag skulle kunna slå världsrekord i Marathon med de skorna. Skorna har redan gjort det fast då satt de på fötterna på Haile G.

Mats, vi är skomissbrukare. Vi får börja med möten. Men ett första steg är att vi börjar inse problemet. För min del ligger det i släkten. Min dotter är likadan, men inte när det gäller löparskor. Såna brukar hon få av mig i present. Själv köper hon finare damskor och stövlar i mängd. Så vi är minst tre i föreningen.

Bronsmedaljör eller medelmåtta?

Dagens Östra Almby Open mönstrade ett glest startfält i herrklassen. Från Almby IK var det bara jag. De andra orkade inte springa efter lördagens klubbfest. Hoppas de har hämtat sig till tisdag så vi blir lite fler på vårt eget KM.
Jag tog rygg på landslagsmannen i OL-skytte, Hans Mandahl, som var närmast före mig förra året. Min plan var att försöka passera om han skulle bli trött, men det blev han aldrig utan han sprang i mål ett par steg före mig.

Segrade gjorde Peter Svedin ÖAFK. Han drog ifrån på en gång och fick en rejäl segermarginal.
Jag blev alltså trea med en tid som var en dryg minut bättre än förra årets; 30.18 på 6,7 km. Men eftersom det bara var två löpare efter mig så kan man också säga att jag placerade mig i mitten. Synd att det inte fanns fler gubbar att spöa. Ni får en ny chans på tisdag!

Resultatlista:
1. Peter Svedin, Östra Almby FK 27.52
2. Hans Mandahl, Östra Almby FK 30.17
3. Thomas Johansson, Almby IK 30.18
4. Jonas Julin, Östra Almby FK 32.05
5. Peter Larsson, Östra Almby FK 33.52

Terrängvecka

Nu blir det lite stiglöpning ett tag framöver. På söndag Östra Almby Open i Ekeby Almby med start vid Heimdal klockan 11 00. Nästa lopp är vårt eget KM på Markaspåret på tisdag 18 00 och så avslutas terrängveckan med Finalloppet i Skatås på lördag, tillsammans med dottern Mina.

Återstår att se om man orkar med Novembersprinten nästa söndag. Jag bad Hull om att få 2,8 km gul bana, men han tyckte jag passade bättre på sista sträckans 6,3. Den som (över)lever får se.

På tisdag börjar intervallträningen i friidrottshallen tillsammans med KFUM. Dessvärre krockar det med terräng-KM, men från och med nästa tisdag blir det Mässan varje vecka hela vintern!