Gissade mig till alger

På löparsajten Löpning för alla har man kunnat gissa hur fort bloggartjejen Izza skulle springa på Tjejmilen. Jag gissade näst bäst och vann kosttillskott med alger; Spirulina. De har inte kommit än och nu är det för sent att ha nytta av undermedlet till söndagens Tarstaborgsrundan i Pålsboda. Rundan startar 11 00 och man kan anmäla sig på plats för en hundring. Algerna kanske dyker upp så småningom. Intressant att se om de gör nytta.

Buckla?

Fint pris från Östansjöloppet.

Skickat från min Samsung Mobil

Hemma efter utflykt till Skåne

En vecka i Skåne med lilla Inez och hennes föräldrar. Vi hyrde en liten mysig stuga ett par hundra meter från havet. Allt var bra utom vädret. De planerade dagarna på stranden fick bli utflykter istället.En utflykt gick till Wåhlanders på Gyllengården. Ett härligt ställe mitt på Österlen där de driver B&B, galleri och butik med "sådant man inte visste att man behöver", enligt A-M.

Jag kombinerade semestern med Andrarums IF:s 3-kvällarsorientering som gick på Ravlunda skjutfält i bokskog och delvis på öppen hedmark. Kul tävling. Jag gjorde tre ganska jämna lopp och är nöjd med resultatet. Hann också med ett par distanspass på fina stigar i Friseboda naturreservat med lågväxt tallskog och vitmossa.

När jag kom hem hade "tomten" levererat ett paket från England med ett par adidas adizero pro 4 som jag verkligen behövde;-)

Skickat från min Samsung Mobil

På semester i Åhus med Inez och hennes föräldrar. Perfekta löpstigar i naturreservatet Friseboda. Måndag till onsdag Andrarums IF:s 3-kvällarsorientering i Dammåkra, alldeles intill Haväng. Ser ut att bli en härlig träningsvecka förgylld av umgänge.

Semesterhalvmaran

Dagens replik:
- Dom har visst inte kommit till "Varde ljus" än.

Semesterhalvmaran har start och mål vid Torps herrgård och utnyttjar omklädningsrummen vid campingen för Torpkonferensen. Det fanns varmvatten, men ingen belysning i omklädningsrummet.

Förra året var det 31 grader och sol. I år hade man hoppats på friskare luft och det var visserligen bara 27 och ganska molnigt, men hög luftfuktighet. Återigen ett jobbigt lopp där jag fick slita för att inte tappa farten helt på andra varvet. Blev distanserad med bortåt tre minuter i M55 och fick nöja mig med silver i DM den här gången. Som vanligt uteblev prisutdelningen och DM-tecknen kommer att delas ut "vid ett senare tillfälle".

DM 5000 meter

Videoklipp från IF Start

Långdraget DM

DM på 5000 blev en lång historia. IF Start arrangerade på Skölvboslätt och någonting gjorde att tiden mellan första och andra heaten blev lååång.
Jag sprang den här gången i tredje heatet. Gränsen mellan andra och tredje gick precis vid min kapacitet. Min medtävlare i M55 tog täten, medan jag la mig i rygg på en rutinerad banlöpare och avvaktade. Min taktik höll, avståndet till M55:an minskade och så småningom passerad vi honom.

Det kom aldrig ut några officiella resultat och ingen prisutdelning hanns med, men jag hade försmädliga 20:00:33 på min egen klocka. 19:59 ser ju så mycket bättre ut! Men klassegern är viktigast och eftersom Tauno M inte var med så blev det ett DM-tecken och full poäng i cupen.

Vilosöndag

Skickat från min Samsung Mobil

Fröviloppet

Åkte dit redan till klockan 10 för H skulle vara med i P11, 1,5 km. Kul att han var med. Han disponerade loppet bra och blev inte avskräckt.

Därefter väntan till 13 och starten för 10 km. Första två och sista två km gick på ett surt och igenväxt gammalt elljusspår så med tanke på det är jag nöjd med tiden; 43:23. Tyvärr lyckades jag inte vara först i M55 den här gången. Nästa tillfälle blir DM på bana, 5000 meter på onsdag i Glanshammar. Bara att bryta ihop och komma igen.

Hilding på Fröviloppet

Hilding längst till vänster med det nummer som jag borde ha haft som är född -53.

Skickat från min Samsung Mobil

Regn i Uttersberg

Trevlig personalutflykt till Hjälmare kanal, Karmansbo Herrgård och Galleri Astley i Uttersberg. Regn över skulpturparken.

Ingen löpning idag. I morgon blir det lätt skogsjogg med klubben och sedan Fröviloppet på lördag.

Sträcktider från sprint-KM igår.

Slut med Saucony

Sprint-KM blev slutet för type A. Skorna är visserligen gamla, men jag har bara sprungit 53 mil i dem. Jag har ju redan slutat köpa Saucony och det här var sista paret ut. Nu får vi se om adidas fortsätter att funka.

Skickat från min Samsung Mobil

Fellingsbrovarvet i svår hetta

Det kändes i morse som om det skulle bli lite mindre varmt idag, men till klockan 11 hade det gassat på rätt bra. Ingen skugga och trevarvsbana som jag tycker är psykologiskt svårt. Gick ut ganska löst, men fick ändå slå av lite grann.

Dålig tid, men jag passerade en H55:a på slutet och blev bäst i klassen. Bra poäng till cupen.

Svetten lackar

Ikväll var det korta intervaller på spåret som gällde för klubbträningen. 2 km uppvärmning, 12x250 meter på cirka en minut per intervall och två kilometer nerjogg. Enkelt upplägg.

Hade med metronomen för att skoja lite med klubbkompisarna. "Kan det verkligen stämma att alla ska ha minst 180 steg i minuten oavsett hur långa de är?", är den vanligaste kommentaren. Jag har ju inte forskat själv, men sök på Markus Stålbom, Romanov eller Pose running för mer information. Kolla gärna på friidrottarna, dvs alla utom sprinters för de springer med ännu högre frekvens.

Två vilodagar..

efter hemkomst från England. Nationaldagen blev en resdag och idag har jag besök av Mina och Inez så då tar jag en extra vilodag. I morgon planeras en jogg till RC och lite styrketräning. Resten av veckan består av lätta intervaller på Markaspåret på torsdag. På lördag tänker jag springa Fellingsbrovarvet, 12 km, om inget oförutsett kommer emellan. Har inte anmält mig och då är det alltid en risk att man skyller på vädret eller annat och stannar hemma. Men jag vill gärna få ihop tio lopp i långloppscupen.

Lakeland Trails Staveley 4 juni

Start i Staveley.

Sista kvällen i England

Ytterligare två lopp genomförda. I går 18 km Lakeland Trails i Staveley. Fell running, eller snarare trail running för det var inte jättetuff bana. Den påminde lite om de stenigare och mer kuperade delarna av Bergslagsleden. Lite större tävling med mer jippon omkring.

Idag hade jag en bit att köra från Lake district till Manchester. Planen var att leta på Alexandra Park i södra delen av stan och springa ett litet 5 km-lopp där. Manchester är stort och jag hade bara diffusa vägbeskrivningar. 10 minuter före start var jag vid parken och hann faktiskt anmäla mig och byta om och hann nästan till starten. Fick gena lite och starta 50 meter efter startlinjen.

Bild från den lilla prisutdelningen. Lägg märke till megafonen som inte behövdes. Prisutdelaren, mannen i gult, hördes bra ändå.



I morgon åter till Sverige.

Nytt race efter stadig frukost

Efter tre stadiga skivor bacon och två ägg är det dags för en ny utmaning. Ja, jag åt ju först ett par portioner müsli med hemgjort rabarberkompott.

Bild från i förrgår.

Windermere, Lake District

I skarp kontrast mot marknaden i Bolton står dagens resa. Jag stannade till i Lancaster och gick omkring i det historiska centrum med små butiker och gågator. Sedan fortsatte jag till Windermere, där jag nu bor på ett B&B som är hälften så bra och dubbelt så dyrt som det jag bodde på i Rochdale. Winderemere är en riktig turistfälla.

I morgon är det dags för 17 km fell running i Staveley. Med tanke på hur jobbigt det var att springa 9,6 i går så fasar jag lite för utmaningen, men samtidigt ser jag fram emot löparfesten och hoppas på att banan är åtminstone lite lättare än den i Rivington.

Vindsnurror och stenmurar i historisk förening längs Edenfield Road.

Henderson´s end

Jag gav mig av för att hitta till Rivington upper barn utanför Bolton där dagens fell race skulle gå av stapeln. Stannade i Bolton och gick runt lite. I England ser man klasskillnaderna så tydligt. Jag var på Bolton market och gatorna däromkring. Massor av affärer där ingenting kostar över ett pund. Bland kunderna är det många som saknar flera tänder och många är eländigt klädda.

Kontrasten är stor när jag hittar Rivington upper barn som är en gammal traditionell stenlada som har gjorts om till festlokal. Idag är det ett stort bröllop där med massor av gäster. Löptävlingen håller till i utkanten av parkeringen. Det är 99 deltagare så inte precis Gbg-varvet. Tufft lopp på steniga stigar, mjuka mossar och stark kupering. Knappa milen på 56 minuter talar sitt tydliga språk. Man borde ha gått istället och njutit av den fantastiska utsikten.

I morgon vilodag och sedan nästan dubbla distansen på lördag om den gamla kroppen håller.

Efter racet ett par öl på "The Blue Ball"!

På plats i Yorkshire

Efter en smidig resa med SJ och SAS blev mötet med Europcar på M-chester airport första prövningen. Lång kö till bara två biluthyrare och kunder som skulle diskutera varje detalj i hyresavtalet eller som inte hade täckning på kortet eller inte kunde sitt mobilnummer etc.

Så småningom fick jag ut en fin liten bil och begav mig av. Inte lätt att köra på fel sida av vägen och hinna med alla skyltar på flerfilig motorväg där de flesta kör långt över hastighetsgränsen. Jag tog fel varv och fick ta en extra runda på ringvägen runt M-chester och det är en bra bit. Slutligen hittade jag till Rochdale där jag trodde mig minnas vägen till Fernhill B&B där jag bodde förra året. Till slut lyckades det. Här är idylliskt med får utanför fönstret.

Nu ska jag åka till Bolton och så småningom leta på Rivington upper barn där starten gåt för fell -racet Henderson´s End i kväll.

24 sekunder är mer än man tror

Grabbhalvan ikväll. Kändes bra före loppet och jag gick ut ganska hårt. Tror att första kilometerskylten stod för tidigt. Jag hade 3.52 dit och blev rädd att det gick för fort så jag slog av lite. På Drottninggatans gatsten går det alltid lite sämre ett tag. Start-Mats G kom ifatt och erbjöd draghjälp sista två kilometrarna, men jag orkade inte riktigt hänga på. Sluttiden blev 20.24. 144:e plats av ca 1200 och säkert bland de bästa i min ålder. Men att det ska vara så svårt med den där halvminuten.

Det kanske kommer att bloggas lite mer nu ett tag. Mina utflykter till lärdomsstaden har avstannat. Däremot ska jag resa till England och springa ett par fell runs nästa helg. Ska försöka blogga om det.

I lördags var det Varvet. Bra förhållanden. Blev trött, men klarade 1 39 23.

På lördag startsträcka i 5-mannastafetten och på söndag jobb med starten på Parkserien vid ORU.

Kartan från Köbanya-sprinten

Stadssprint i Köbanya Kispest, Budapest 6 april (H21!)

F21 (25) 3.5 km 0 m 19 ep

1 Nagy István TSE Törekvés SE 19:02 0:00
2 Gyimesi Zoltán TTE Tipo Tájfutó és Környezetv 20:01 0:59
3 Less Áron DTC Diósgyõri Tájfutó Club 20:24 1:22
4 Nagy Sándor KST Kõbányai Sirály Tájfutó Sp 21:29 2:27
5 Bodó Tibor SZV Szegedi Vasutas SE 22:02 3:00
6 Jankó Tamás HSE Hegyisport Szentendre Egye 22:22 3:20
7 Hidas Zoltán KST Kõbányai Sirály Tájfutó Sp 24:22 5:20
8 Bojtor Szabolcs DIS DISZ Kulturális és Sporteg 25:07 6:05
9 Johansson Thomas SWE Svédország 25:18 6:16
10 Szebeli István SSC Siketek SC Budapest 25:44 6:42
11 Kaján László FMT FÕMTERV SK 26:28 7:26
12 Hegedüs Ábel BEA Budapesti Egyetemi Atlétik 27:28 8:26
13 Zentai László HSE Hegyisport Szentendre Egye 28:47 9:45
14 Gyurina Szabolcs PVS Pécsi Vasutas SK 29:04 10:02
15 Lincz Mátyás FMT FÕMTERV SK 29:18 10:16
16 Szepesi Imre ARA Alba Regia Atlétikai Klub 29:28 10:26
17 Gombkötõ Péter dr. TTE Tipo Tájfutó és Környezetv 30:19 11:17
18 Bortel László EK Egyesületen kívüli 30:57 11:55
19 Spohn Márton EK Egyesületen kívüli 32:33 13:31
20 Tóth Zoltán SZU Szegedi Bokorugró Tájfutó 37:06 18:04
21 Bogdány Miklós TTE Tipo Tájfutó és Környezetv 39:45 20:43
22 Sipos Judit HSE Hegyisport Szentendre Egye 43:08 24:06
23 Andaházi Lajos EK Egyesületen kívüli 82:35 63:33

Kovács Balázs EK Egyesületen kívüli hiba
Vk Hegedüs Béla KST Kõbányai Sirály Tájfutó Sp 27:14

Vivicitta Kaposvar Ungern 3 april

Terräng-SM

Startnummer 208

Pension, äntligen!

Nej, det är inte jag som ska pensioneras även om den dagen närmar sig med stormsteg. Mina Saucony Tangent 3 (i bakgrunden), som jag aldrig blev riktigt nöjd med, har uppnått 100 mil. De ersätts av Adidas Ace som är så mycket skönare och passar min fot perfekt.

Nu vill jag bara ha lite torr och sopad asfalt.

Väntar på våren

Nytt skoskåp på plats i hallen. Det borde glädja svenska folket att deras store hjälte Ingvar K har fått några kronor till på kontot. Och som vanligt fick man göra jobbet själv.

Skåpet rymmer bara sex par så garderoberna får behålla en hel del dojor. Det blir de renaste och finaste, i första hand adidasskorna, som får stå i nya skåpet och vänta in den torra fina asfalten.

I morgon söndag ska jag ta en runda på eftermiddagen (14 00 från Ljungstugan) och hoppas på isfria cykelbanor till största delen. Men det får bli att nöta på Sauconyskorna än så länge. Längtar efter att de ska kunna pensioneras efter uppnådda 100 mil, men det fattas ännu cirka femton.

Igår var jag i Tybblelundshallen och sprang lite. Hade tänkt betala 50 spänn för dagsbiljett, men fick springa gratis för den här gången. Återstår att se om KFUM Friidrott kan/vill ansluta sig till kommunens system med friskvårdskuponger. Jag fortsätter tjata till jag får ett besked.

Annars är det lite hektiskt med heltidsstudier och dito arbete i några veckor. Dessutom har jag hand om Julius en stor del av den här veckan eftersom hans föräldrar är på semester. Kul med krävande.

Lisa för själen

Har varit i Gbg och suttit med Inez i famnen några timmar. Bra återhämtning efter gårdagens 4-minutare i hallen, som gick lite bättre än på ett tag.