DM 5000 meter

Videoklipp från IF Start

Långdraget DM

DM på 5000 blev en lång historia. IF Start arrangerade på Skölvboslätt och någonting gjorde att tiden mellan första och andra heaten blev lååång.
Jag sprang den här gången i tredje heatet. Gränsen mellan andra och tredje gick precis vid min kapacitet. Min medtävlare i M55 tog täten, medan jag la mig i rygg på en rutinerad banlöpare och avvaktade. Min taktik höll, avståndet till M55:an minskade och så småningom passerad vi honom.

Det kom aldrig ut några officiella resultat och ingen prisutdelning hanns med, men jag hade försmädliga 20:00:33 på min egen klocka. 19:59 ser ju så mycket bättre ut! Men klassegern är viktigast och eftersom Tauno M inte var med så blev det ett DM-tecken och full poäng i cupen.

Vilosöndag

Skickat från min Samsung Mobil

Fröviloppet

Åkte dit redan till klockan 10 för H skulle vara med i P11, 1,5 km. Kul att han var med. Han disponerade loppet bra och blev inte avskräckt.

Därefter väntan till 13 och starten för 10 km. Första två och sista två km gick på ett surt och igenväxt gammalt elljusspår så med tanke på det är jag nöjd med tiden; 43:23. Tyvärr lyckades jag inte vara först i M55 den här gången. Nästa tillfälle blir DM på bana, 5000 meter på onsdag i Glanshammar. Bara att bryta ihop och komma igen.

Hilding på Fröviloppet

Hilding längst till vänster med det nummer som jag borde ha haft som är född -53.

Skickat från min Samsung Mobil

Regn i Uttersberg

Trevlig personalutflykt till Hjälmare kanal, Karmansbo Herrgård och Galleri Astley i Uttersberg. Regn över skulpturparken.

Ingen löpning idag. I morgon blir det lätt skogsjogg med klubben och sedan Fröviloppet på lördag.

Sträcktider från sprint-KM igår.

Slut med Saucony

Sprint-KM blev slutet för type A. Skorna är visserligen gamla, men jag har bara sprungit 53 mil i dem. Jag har ju redan slutat köpa Saucony och det här var sista paret ut. Nu får vi se om adidas fortsätter att funka.

Skickat från min Samsung Mobil

Fellingsbrovarvet i svår hetta

Det kändes i morse som om det skulle bli lite mindre varmt idag, men till klockan 11 hade det gassat på rätt bra. Ingen skugga och trevarvsbana som jag tycker är psykologiskt svårt. Gick ut ganska löst, men fick ändå slå av lite grann.

Dålig tid, men jag passerade en H55:a på slutet och blev bäst i klassen. Bra poäng till cupen.

Svetten lackar

Ikväll var det korta intervaller på spåret som gällde för klubbträningen. 2 km uppvärmning, 12x250 meter på cirka en minut per intervall och två kilometer nerjogg. Enkelt upplägg.

Hade med metronomen för att skoja lite med klubbkompisarna. "Kan det verkligen stämma att alla ska ha minst 180 steg i minuten oavsett hur långa de är?", är den vanligaste kommentaren. Jag har ju inte forskat själv, men sök på Markus Stålbom, Romanov eller Pose running för mer information. Kolla gärna på friidrottarna, dvs alla utom sprinters för de springer med ännu högre frekvens.

Två vilodagar..

efter hemkomst från England. Nationaldagen blev en resdag och idag har jag besök av Mina och Inez så då tar jag en extra vilodag. I morgon planeras en jogg till RC och lite styrketräning. Resten av veckan består av lätta intervaller på Markaspåret på torsdag. På lördag tänker jag springa Fellingsbrovarvet, 12 km, om inget oförutsett kommer emellan. Har inte anmält mig och då är det alltid en risk att man skyller på vädret eller annat och stannar hemma. Men jag vill gärna få ihop tio lopp i långloppscupen.

Lakeland Trails Staveley 4 juni

Start i Staveley.

Sista kvällen i England

Ytterligare två lopp genomförda. I går 18 km Lakeland Trails i Staveley. Fell running, eller snarare trail running för det var inte jättetuff bana. Den påminde lite om de stenigare och mer kuperade delarna av Bergslagsleden. Lite större tävling med mer jippon omkring.

Idag hade jag en bit att köra från Lake district till Manchester. Planen var att leta på Alexandra Park i södra delen av stan och springa ett litet 5 km-lopp där. Manchester är stort och jag hade bara diffusa vägbeskrivningar. 10 minuter före start var jag vid parken och hann faktiskt anmäla mig och byta om och hann nästan till starten. Fick gena lite och starta 50 meter efter startlinjen.

Bild från den lilla prisutdelningen. Lägg märke till megafonen som inte behövdes. Prisutdelaren, mannen i gult, hördes bra ändå.



I morgon åter till Sverige.

Nytt race efter stadig frukost

Efter tre stadiga skivor bacon och två ägg är det dags för en ny utmaning. Ja, jag åt ju först ett par portioner müsli med hemgjort rabarberkompott.

Bild från i förrgår.

Windermere, Lake District

I skarp kontrast mot marknaden i Bolton står dagens resa. Jag stannade till i Lancaster och gick omkring i det historiska centrum med små butiker och gågator. Sedan fortsatte jag till Windermere, där jag nu bor på ett B&B som är hälften så bra och dubbelt så dyrt som det jag bodde på i Rochdale. Winderemere är en riktig turistfälla.

I morgon är det dags för 17 km fell running i Staveley. Med tanke på hur jobbigt det var att springa 9,6 i går så fasar jag lite för utmaningen, men samtidigt ser jag fram emot löparfesten och hoppas på att banan är åtminstone lite lättare än den i Rivington.

Vindsnurror och stenmurar i historisk förening längs Edenfield Road.

Henderson´s end

Jag gav mig av för att hitta till Rivington upper barn utanför Bolton där dagens fell race skulle gå av stapeln. Stannade i Bolton och gick runt lite. I England ser man klasskillnaderna så tydligt. Jag var på Bolton market och gatorna däromkring. Massor av affärer där ingenting kostar över ett pund. Bland kunderna är det många som saknar flera tänder och många är eländigt klädda.

Kontrasten är stor när jag hittar Rivington upper barn som är en gammal traditionell stenlada som har gjorts om till festlokal. Idag är det ett stort bröllop där med massor av gäster. Löptävlingen håller till i utkanten av parkeringen. Det är 99 deltagare så inte precis Gbg-varvet. Tufft lopp på steniga stigar, mjuka mossar och stark kupering. Knappa milen på 56 minuter talar sitt tydliga språk. Man borde ha gått istället och njutit av den fantastiska utsikten.

I morgon vilodag och sedan nästan dubbla distansen på lördag om den gamla kroppen håller.

Efter racet ett par öl på "The Blue Ball"!

På plats i Yorkshire

Efter en smidig resa med SJ och SAS blev mötet med Europcar på M-chester airport första prövningen. Lång kö till bara två biluthyrare och kunder som skulle diskutera varje detalj i hyresavtalet eller som inte hade täckning på kortet eller inte kunde sitt mobilnummer etc.

Så småningom fick jag ut en fin liten bil och begav mig av. Inte lätt att köra på fel sida av vägen och hinna med alla skyltar på flerfilig motorväg där de flesta kör långt över hastighetsgränsen. Jag tog fel varv och fick ta en extra runda på ringvägen runt M-chester och det är en bra bit. Slutligen hittade jag till Rochdale där jag trodde mig minnas vägen till Fernhill B&B där jag bodde förra året. Till slut lyckades det. Här är idylliskt med får utanför fönstret.

Nu ska jag åka till Bolton och så småningom leta på Rivington upper barn där starten gåt för fell -racet Henderson´s End i kväll.