Idag skulle jag prova ett upplägg enligt följande: 2 km uppvärmning, 2 km i tröskelfart, som i mitt fall borde vara ca 4 45/km. Därefter 5 km nära tävlingsfart, dvs 4 30 och så avsluta med 2 km nerjogg.
Vädret var inte inbjudande med kallt regn och uppmjukat underlag på Karlslundsspåret. De 2 km i tröskelfart gick naturligtvis för fort, runt 4 35, vilket bidrog till att de 5 följande gick saktare än planerat. Alltihop gick i ungefär jämn fart runt 4 40. Helt OK träning, men än en gång visade det sig hur svårt det är att springa lite saktare i början.
I morgon lite orientering och sedan är det bara en vecka kvar till Varvet.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar