Utslagen tvingades till kökstjänst

Min come back som orienterare blev kortvarig. Utslagen redan i första omgången av Nattsprintercupen tvingades jag värma gröt och koka kaffe. Det var kul och man slapp vara ute i kylan. Ingen pannlampa behövde man heller. Grattis till alla som sprang bättre och lycka till i Arboga på söndag.

En liten come back

Nu laddar jag lampan för en kort och kärnfull come back som orienterare i morgondagens Nattsprintercup. Håstis och Mats har lagt ner mycket möda på att arrangera så då ställer man upp. Jag har till och med avbokat en planerad provsmakning av en god väns kalops och istället valt cupen.

Dessutom har det dykt upp en specialskriven sång som vädjar att jag ska komma tillbaka:

"I´m bored, I´m the chairman of the board"

Min klubbkompis Mats har lagt ner sin blogg och jag tror jag ska följa hans exempel. Eftersom ingen läser - och/eller orkar bemöda sig om att kommentera det man skriver - så kan det lika gärna vara detsamma. I´bored with You all.

Vi springer vidare - häng på!

Söndagen bjöd på ännu ett trevligt distanspass. Det trogna gänget förstärktes med Håkan S, som har börjat en riktig vinterladdning med intervaller i Mässan, distans på söndagar och däremellan ett eller annat OL-pass.

Den här veckan är det 4-minutersintervaller i Mässan. Enligt min mening den bästa allroundintervallen, särskilt för orienterare som har mer nytta av den konditionsträning som de längre intervallerna ger än den mer löpinriktade snabbhets- och teknikträningen i kortare intervaller. Passa på! Uppvärmning ute 19 30 och en rejäl nerjogg efteråt ger extra träningsvolym.

Korvgryta - på begäran

I förmiddags var vi fem starka löpare på Karros natursköna distanspass. Det gick delvis i skog och passade mycket bra även för orienterare. Det finns plats för fler och nästa chans blir på söndag. Då under ledning av Charlotte.

Efter träningen bjöd Mats på nybakade kanelbullar till kaffet. Mycket goda!

På begäran...(eller?) kommer här receptet på den korvrätt jag just har ätit ett par portioner av.

Skär kålrot, morot och lök i lagom stora bitar. Grovhacka en eller ett par vitlöksklyftor. Mjukfräs i smör med raps- och olivolja.
Tillsätt en grovt styckad röd paprika och några Salsicciakorvar i bitar.
När det hela har fräst en stund häller du i ca 3 dl köttbuljong och ett lagom antal tärnade potatisar.
Låt puttra tills potatisen är mjuk.
Tillsätt ett gäng kokta stora vita bönor och en halv burk fet creme fraiche.
Låt puttra ett tag till och smaka av med valfria kryddor.

Ät med lite bröd t ex Balkanbagarens Lepita. Gärna med hummus.

Lämpligt efter en längre löptur i höstväder.

Ett alternativt recept som säkert också är gott:
Kokt Älg. Dräp en älg flå, stycka och koka den. Ur "Maten, hunger och törst i Västerbotten" av Torgny Lindgren och Ella Nilsson.

Jag utmanar ödet

Har lovar att aldrig mer skriva om mina historiestudier i den här bloggen, men jag kommer att göra ett par avsteg. På måndag har vi uppsatsexamination och jag hoppas bli godkänd. Då ska jag utropa: "Jag är fri.."


Återkommer med besked på måndag.

Förkyld "igen"

En fara med att träna mycket sägs vara att man så lätt blir förkyld.

Min senaste förkylning var i mellandagarna och jag hade hoppats på ett år utan längre träningavbrott. Vid några tillfällen har jag tagit ett par dagars extra vila och lyckats stoppa förkylningar som varit på gång.

Nu är jag dock förkyld på riktigt, så det får bli några dagars vila.

jogg.se störst på almbyträningen

Vi var fem löpare som sprang distans i morse. Två av oss, Malin och Daniel, är löparvänner som Per och jag har fått kontakt med via www.jogg.se, en löparsajt där vi skriver träningsdagbok. Eftersom den femte distanslöparen, Mats, också är med i jogg.se så var det 100% joggare.

Kul med nya deltagare. Hoppas på fler från Almby IK - och jogg.se - nästa söndag. Men först blir det Mässan på tisdag, förstås.

"Ibland gör man fel ibland gör man rätt"

"Jag skulle springa efter men trampa snett
Ibland gör man fel, ibland gör man rätt
- LEV MED DET!"

Äntligen - premiär i Mässan

Skönt att komma igång med inomhusträningen. Många almbyiter på plats och dessutom ett par nya löparvänner från jogg.se. Ytterligare en eller två kommer förhoppningsvis på söndagens distanslöpning. Kul!
Kvällens träning bestod av uppvärmning ute och sedan lite löpskolning med Per J. Intervallpasset var 6x3 minuter, dvs 750 - 800 meter per intervall för min del, med två minuters vila. Trevliga intervaller, helt enkelt.

Farväl till orienteringen

Ja, så var det dags att slutligen bestämma sig för att det får vara nog med det fruktlösa skärmletandet. Efter en trevlig vecka med tre lyckade terränglopp gick det käpprätt åt helvete på Novembersprinten. Nu har jag försökt lära mig orientera i ungefär tjugo år utan framgång och nu får det vara nog! Tack och hej till orienteringssporten. Nu ska det bli löpning för hela slanten. Bara jag blir bra i knät som jag fick ont i på den jävla Novembersprinten.