Träning torsdag 25 september

Ikväll blir det intervaller på spåret. Vi värmer upp ett par kilometer och springer sedan minst 4 kilometerlånga intervaller. Du ska orka springa alla intervaller i samma fart som ska vara ungefär din egen tävlingsfart på 5 km i motsvarande terräng. Springer du 5km-spåret på 25 minuter på terräng-KM, så bör varje intervall gå på 5 minuter. Två kilometer nerjogg. Vi ses 18 00 vid Lj.