Tusingar regerar

Kvällens intervallpass i Mässan var riktigt bra. Lagom mycket löpskolning med Iva och därefter 1200 eller 1000-meters intervaller med joggvila och omstart var 7:e minut. Jag sprang fem tusingar på 4.05-4.05-4.02-4.02-4.03. Vi borde lägga till en förlängd uppvärmning på 600 meter mellan löpskolningen och intervallerna.

Vi är ett stadigt gubbgäng från Almby. I kväll gjorde Fredrik säsongsdebut i vanlig hög fart. Men var är damerna?

Jag hade lite ont i ryggen på eftermiddagen, förmodligen på grund av helvilan i går och i fredags. Det har gått för lång tid mellan ryggpassen. Det får bli ett i morgon.

På torsdag är det dags för Nattsprintercupen vid Ljungstugan under ledning av Håstis.