Jag har funderat lite på stegringsintervallerna vi sprang i tisdags. Om diverse fysiologer som jag har läst artiklar av har rätt så är idén med konditionsträning att hjärtat ska arbeta på rätt nivå under lagom lång tid.
Det tar en stund för hjärtat att komma upp i rätt puls och vid korta intervaller blir arbetstiden på rätt nivå väldigt kort. Om man räknar ihop tiden för alla våra 25 intervaller i tisdags så blir den tid då hjärtat arbetar på bra träningsnivå ungefär 12 minuter.
Om man istället springer fyra tusenmetersintervaller, eller fyraminuters- om man föredrar det, så blir hjärtats arbetstid på rätt nivå också cirka 12 minuter.
Så varför krångla med en massa korta intervaller?
Är det för att det ska bli mer omväxlande och att man ska ha något att koncentrera sig på medan man springer?
1 kommentar:
Fyraminutrare är nog det mest effektiva, men det är mentalt jobbigt att ligga på så hög puls under så pass lång tid som det blir - ungefär tre minuter. Och så blir det kanske tråkigt att ha samma intervallträning varje tisdag. Så du har nog rätt i båda dina slutsatser. Hur var det i Mjölby i dag?
Skicka en kommentar